می‌خواهید ذهن‌تان را وسیع‌تر کنید؟ با کمی تلاش روزانه این کار امکان‌پذیر است. در اینجا  کارهای ساده‌ای که شما را باهوش‌تر می‌کند، گرداوری کرده‌ایم

1-هرروز 10 ایده جدید داشته باشید

درباره ی روش‌های جدید کسب درامد در زندگی‌تان. حل کردن مشکلی که همیشه با آن درگیر هستید. ایده‌های جذاب سینمایی یا هر چیز دیگری که می‌خواهید فکر کنید. مهم نیست که ایده‌تان در چه زمینه‌ای است. فقط تا جایی که می‌توانید از مغزتان کار بکشید. فهرستی که از ایده‌های‌تان ایجاد می‌شود ممکن است جرقه‌ی یک ایده جدید یا سوژه  خوبی برای نوشتن باشد.

2- روزنامه بخوانید

این کار به اگاه شدن شما از مسایل مهمی که در گوشه و کنار دنیا اتفاق می‌افتد، کمک می‌کند. یاد می‌گیرید که خودتان اظهار نظر کنید و توانایی ارتباط دادن مسایل نامرتبط به هم را پیدا می‌کنید و هنگامی که در جمع دوستان یا در مهمانی هستید، حرف بیشتری برای گفتن دارید.

3-کمی بدجنس باشید

از چیزی که اخیرا یاد گرفته‌اید، چیزی درست کنید که ایده ایجاد ان به ذهن هرکسی نمی‌رسد. با دلیل و مدرک از کارتان حمایت کنید وبا ایده‌های تازه‌ای که نظر شما را در رابطه با کارتان تغییر می‌دهد مخالفت نکنید. این کاررا هر روز تکرار کنید، چون ذهن‌تان را از فکرکردن فقط در یک چهارچوب خاص خلاص می‌کند

اگرحوصله‌‌تان سررفته سعی کنید سرمقاله‌های روزنامه را خوانده و منتقدانه انها را ارزیابی کنید، این کار به شما نشان می‌دهد که بقیه چطور اختلاف نظرها و عقایدشان را به یکدیگر نشان می‌دهند

4-یک فصل از کتابهای تخیلی یا غیرتخیلی را بخوانید

هدف‌تان این باشد که در یک هفته حداقل یک کتاب بخوانید. همیشه می‌توانید وقتی هم برای کتاب خواندن بگذارید. خواه در وسایل نقلیه باشید، خواه در اینترنت. همیشهه وقتی هست که بتوانید درانجا کتاب بخوانید. مطالعه، یک راه خوب برای پیدا کردن حقیقت در مورد موضوعی است که درباره آن کتاب می‌خوانیم. کتاب‌های تخیلی برای درک شخصیت‌ها و تغییر نگاه به دنیای اطراف، خیلی مفید هستند. در حالی که کتاب‌های غیر تخیلی شما را با موضوعات جدید مثل روانشناسی یا سیاست اشنا می‌کنند.

5-به جای تلویزیون نگاه کردن ویدیوهای اموزشی نگاه کنید

گاهی اوقات تماشای فیلم درباره‌ی موضوعی که به آن علاقمندید، از خواندن درباره‌ی آن موضوع جذاب‌تر است. در ضمن می‌توانید از تجربه دیگران در ان رابطه استفاده کنید. می‌توانید در «اکادمی خان» ویدیوهای آموزشی و طنزرا بیابید .یا ted talk را تماشا کنید.

همچنین همه روزه ویدیوهای اموزشی در کانال‌‌های youtube آپلود می‌شود.

اطلاعات هم اغلب به روشی قابل هضم و به یادآوردنی نمایش داده می‌شوند؛ بنابراین می‌توانید مطمئن شوید که این اطلاعات در ذهن‌‌تان خواهد ماند.

6-پیگیر یک زمینه خاص اطلاعاتی باشید

چیزهای جالب در فیس‌‌بوک و توییتر را دنبال کنید. اینگونه همیشه وقتی به اخبار یا داشبورد ماشین‌تان نگاه می‌کنید چیز تازه‌ای را یاد می‌گیرید. برای مثال، اگر می‌خواهید اخرین اخبار در حوزه‌ی علم و فناوری را داشته باشید صفحه https://www.facebook.com/IFeakingLoveScience را دنبال کنید

7- منابع علمی محبوب‌تان را چک کنید

هرروز وبلاگ‌ها و سایت‌هایی را که عطش علمی شما را سیراب می‌کنند، زیر و رو کنید. این یک عادت بسیار ساده است، زیرا دیگر کاربران چیزهایی که شما به ان احتیاج دارید، را ازقبل امده کرده‌اند بنابراین تنها کاری که شما باید انجام دهید دنبال کردن کسی است که مطلب مورد علاقه شما را نوشته. برای اینکه بعدا مقالات را مطالعه کنید از جیب‌تان استفاده کنید و شب قبل از اینکه بخوابید سعی کنید نگاهی به انها به انها بیندازید.

8-:هرچیزی را که یاد گرفتید، با دیگران به اشتراک بگذارید.

اگر کسی را پیدا کردید که بتوانید با او  به بحث نشسته و ایده‌های‌تان را تحلیل کنید، می‌توانید به دانش یکدیگر اضافه کرده و دیدگاه‌های جدیدی به دست بیاورید. همچنین وقتی که توانستید موضوع را برای کس دیگری توضیح دهید، به این معنی است که در آن مورد، تسلط کافی به دست اورده‌اید. حتی بدون صحبت مستقیم با کسی هم می‌توانید اموخته‌های‌تان را با دیگران به اشتراک بگذارید. بسیاری اقدام به راه‌اندازی وبلاگ‌های متعدد کرده‌اند و سعی می‌کنند دیگران را تشویق کنند تا به مکالمات انلاین روی بیاورند

9-دو لیست از کارهایی که باید انجام دهید، تهیه کنید

یکی مربوط به مهارت‌های کاری که می‌خواهید یاد بگیرید و دیگری، برای چیزهایی که می‌خواهید در آینده به آن دست یابید

گوگل داک، یک راه ساده برای پیگیری هر دو فهرست شماست. تصمیم بگیرید که چه چیزی می‌خواهید یاد بگیرید، منابعی که این مهارت‌ها را به شما اموزش می‌دهند، گرداوری کنید و هر روز، روی انها کار کنید.

برای مثال: اگر درزمینه علوم کامپیوتر کار می‌کنید، فهرست اول‌تان ممکن است یک روز کسب اطلاعاتی جدید در زمینه افسانه‌ها و روز دیگر درباره استفاده از MONGO DB را پیشنهاد دهد

برای فهرست دوم می‌توانید به اهداف بلند مدت‌تان فکر کنید، مثل اینکه: برای تغییر معماری محل زندگی‌تان فکر کنید. قدم‌های کوچکی را که برای رسیدن به اهداف‌تان باید بردارید یادداشت کنید، مثلا: کسب تجربه از متخصصان در زمینه کاری‌تان یا برداشتن کلاس در اموزشگاه محله خود‌تان.

10-فهرستی از کارهای انجام داده شده‌‌تان تهیه کنید

درپایان هر روز فهرستی از کارهایی که به اتمام رسانده‌اید، درست کنید. این کار باعث می‌شود نسبت به کارهایی که موفق به انجام انها شده‌اید، احساس بهتری پیدا کنید، مخصوصا اگر حس دلسردی و رخوت دارید، به شما کمک می‌کند تا مولد بودن‌تان رامنعکس کرده و توانایی شما را در چگونگی بازسازی لیست کارهای انجام شده‌تان به نمایش می‌گذارد.

11-فهرستی از کارهایی که دیگر نباید انجام دهید، درست کنید

برای  از بین بردن صداهای درهم و برهم ذهن‌تان، به راه‌های بی‌فکرانه‌ای فکر کنید که باعث گذر زمان‌تان می‌شود. عادتهای قدیمی‌‌تان را کنار بگذارید همانطور که وارن بافِت می‌گوید

«فرق بین انسان موفق و بسیار موفق این است که انسان بسیار موفق تقریبا به همه چیز جواب منفی می‌دهد»

12-آموخته‌های‌تان را یادداشت کنید

می‌توانید سایتی را راه‌اندازی کرده یا از اپلیکیشن‌هایی مثل INKPAD برای مرور هرچیزی که یاد گرفته‌اید، استفاده کنید. این کار نه تنها می‌تواند به ثبت آموخته‌های‌تان کمک کند، بلکه باعث انگیزه دادن به شما و مسولیت پذیری‌تان می‌شود. اگر بدانید که در پایان روز، ملزم به نوشتن درباره‌ی کارهای روزانه‌تان هستید، مسلما علاقه‌‌تان برای یادگیری بیشتر خواهد شد.

13-ذهن‌تان را ارزیابی کنید

داشتن یک چالش روزانه‌ی ذهنی برای سلامت مغز و بدن‌تان خوب است و یک راه خوب برای تصمیم گیری در لحظات سخت و تحلیل اطلاعات جدید است.

14-کلاس‌های انلاین بردارید

فهرست محبوب‌ترین کلاس‌های آنلاین برای افراد حرفه‌ای را چک کنید . بیشتر از توانایی‌تان کار نکنید کافیست یک یا دو دوره برداشته و واقعا به انجام انها متعهد باشید. هرچه خلاصه‌تر بهتر. بنابراین می‌دانید که هرروز باید کاری انجام دهید خواه این کار گوش کردن به مکالمات اموزش زبان باشد یا انجام تکالیف

15-با کسی که به نظرتان جالب می‌آید صحبت کنید

حتی اگر آنان با شما غریبه هستند، از نزدیک شدن به آنها نترسید. درباره علاقه‌های‌شان و نحوه‌ی اطلاع از این علاقمندی از انان سوال کنید. بیشترین اموزش را از کسانی می‌بینید، که کمترین آشنایی را با انان دارید.

16-با کسانی که از شما باذکاوت‌ترند بیشتر رفت و امد کنید

تا جایی که می‌توانید وقت‌تان را با افراد باهوش سپری کنید. باید سعی کنید تا بتوانید هرروز حداقل با کسی که ازشما باهوش‌تر است و منبع الهام شماست، حداقل یک قهوه صرف کنید. همیشه فروتن باشید و راغب به یادگیری باشید.  اگر همیشه دور و بر کسانی هستید که از شما مطلع‌تر هستند، تا جایی که امکان دارد سوال بپرسید. انتخاب دیگری برای یادگیری بیشتر ندارید

17-پیگیر جواب سوالات‌تان باشید

اگر چیز جالبی را دیدید یا شنیدید، اجازه ندهید که زمان بگذرد -پیگیر باشید- به دنبال کنجکاوی‌تان بروید و برای سوالات‌تان جواب پیدا کنید.

18. از برنامه های «واژه امروز» استفاده کنید

با این کار، دایره واژگان‌تان را افزایش می‌دهید که در آزمون‌های مختلف به شما کمک خواهد کرد و گاهی در فعل و انفعالات روزانه شیواتر به نظر می‌رسد. همچنین می‌توانید واژگان جدید زبان‌های دیگر را یاد بگیرید. سعی کنید هرروز، پنج تا ده لغت جدید از زبان خارجی که مشغول یادگیری آن هستید را به دایره لغت‌تان اضافه کنید.

19-یک کار ترسناک انجام دهید

بیرون رفتن از منطقه راحتی که همیشه در ان هستیم، ما را عاقل‌تر می‌کند. هرروز کمی خود‌تان را آنطرف‌تر بکشید. با شرکت در کلاس‌های مختلف مهارت صحبت در جمع را تقویت کنید. با طرح یک پیشنهاد داوطلبانه، مدیدیت یک جلسه را در دست بگیرید یا یک ایمیل یا نامه به کسی بفرستید که به او دسترسی ندارید اما دوستش دارید.

20-مناطق جدیدی را کشف کنید

اگرهرروز نمی‌توانید سفرنمی‌کنید حداقل سعی کنید در شهر خود‌تان مناطق جدیدی را کشف کنید. آدم‌های جدیدی را ملاقات کنید. چیزهای تازه‌ای را یاد بگیرید. درباره‌ی دنیای اطراف‌تان بیشتر اطلاعات  کسب کنید. این کار از بودن در خانه و تلویزیون تماشا کردن، پربارتر است

21-بازی فکری انجام دهید

بازی‌هایی مثل شطرنج و کلمه سازی ذهن‌تان را وسعت می‌بخشند. وقتی که بازی می‌کنید خودتان را به چالش بکشید. برای مثال با یک فرهنگ لغت کلمه‌سازی کنید. همچنین در بازی‌هایی مثل سودوکو هم‌زمان می‌توانید پازل بازی هم بکنید.

22-زمانی را برای استراحت اختصاص دهید

گاهی اوقات نشستن در سکوت می‌تواند باعث الهام بخشیدن به شما ولذت بردن از روز خوب‌تان شود.

23-یک سرگرمی خوب و پربار داشته باشید

اگر چیزی داشته باشید که هرروز بتوانید روی ان کار کنید، از بافندگی گرفته تا ماهی‌گیری، بیشتر روی آن مسلط می‌شوید. مثلا اگر هرروز روی نواختن یک قطعه موسیقی کارکنید، یک کتاب فیزیک بخوانید، چند صفحه دیگر رمان بنویسید، یا یک مهارت کامپیوتری جدید یاد بگیرید، قطعا در این کارها پیشرفت خواهید کرد.

24-اموخته‌های‌تان را به کار بگیرید

اگر اخیرا مهارت برنامه نویسی جدیدی را کسب  کرده‌اید یا طرز کارکردن با یک وسیله را یادگرفته اید، اطمینان پیدا کنید که تا جایی که ممکن است از این مهارت در زندگی خودتان هم استفاده کنید یادگیری همراه با عمل، موثرترین راه برای مسلط شدن در در مهارت است.

25-ورزش کنید و رژیم غذایی سالم داشته باشید

برای تغذیه مغز، باید خوراک مناسب مغز را به آن رساند. از مصرف الکل اجتناب  کرده و غذاهای سنگینی که شما را تنبل  می‌کند، مصرف نکنید. وقتی انرژی‌تان کاهش پیدا می‌کند پیاده روی کنید. هرچه بهتر و بیشتر این کار را انجام دهید، خون بیشتری به مغزتان می‌رسد. متفکران بزرگ دنیا مثل گاندی و چارلز داروین، به خاطر گامهای بلندشان شهرت داشتند

منبع: +

بیایید شروع کنیم. شادی و کار، غالباً با هم توام و همراه نخواهند شد. موسسه نظرسنجی گالوپ طی تحقیقی انجام شده بر روی 180 میلیون نفر در سال 2013، اعلام کرد که تنها 13% از ما فکر می‌کنیم که در هنگام کار شاد هستیم. افرادی که خود را شاد می‌پندارند 36% با انگیزه‌تر، 6 برابر پر انرژی‌تر و نسبت به هم‌نوعان‌شان که احساس شاد بودن نمی‌کنند، دو برابر موفق‌تر هستند. خبر خوب اینست که تنها 50% از شاد بودن ژنتیکی است و مابقی آن دست خود شماست. هنگامی که وقت شاد بودن فرا برسد ،لازم است آنچه که برای شاد بودن نیاز دارید را بیاموزید. یکبار که این ملزومات را کشف کنید بقیه موارد خود به خود اتفاق می‌افتد. شاد بودن نه تنها باعث بهبود کارایی شما می‌شود بلکه برای سلامتی تان نیز مفید است.

یک مهارت مهم که احتمالا افراد شاد به صورت معمولی دارا می‌باشند، هوش هیجانی(EQ) است. ما با آزمایش EQی بیش از یک میلیون نفر متوجه عاملی که باعث بروز اینگونه رفتار (شاد بودن) می‌شود شدیم. بنابراین با تلاش‌های فراوان 16 روش فوق‌العاده را که افراد هوشمند احساساتی از آن‌ها برای شاد بودن در محل کار استفاده می‌کنند، را استخراج نمودیم.

1-یادتان باشد که شما خود مسئول شاد بودنتان هستید

شما در هر شغلی که حقوق آن کم و جای پیشرفت نداشته باشد 2 حق انتخاب دارید: یک شغل جدید پیدا کنید یا اینکه با شرایط موجود (که غیرقابل تغییر است) کنار بیایید.در هر دو صورت، شاد بودن شما بر عهده خودتان است نه کس دیگر. این مورد را هنگامی که درگیر احساسات شدید، به خودتان یادآوری کنید.

2-بیش از اندازه به چیزهایی که نمی‌توانید کنترل کنید، فکر نکنید

این خوب است که بدانید چطور مشکلات اقتصادی یونان ممکن است بر بازارهای آمریکا تاثیر بگذارد یا اینکه شرکت شما ممکن است با رقیب بزرگ‌ترش ادغام شود اما یک فرق بزرگ بین درک این قدرت‌های بزرگ و نگرانی درمورد آنها وجود دارد. انسان‌های شاد، آماده و آگاه هستند اما به خودشان اجازه نگرانی در مورد چیزهایی که در آن تخصصی ندارند را نمی‌دهند.

3-خودتان را با دیگران مقایسه نکنید

وقتی که از مقایسه خود با دیگران حس لذت و رضایت بدست آورید، آنگاه شما دیگر صاحب شادی‌تان نیستید .هنگامی که احساس خوبی از کاری که انجام می‌دهید به شما دست می‌دهد اجازه ندهید نظرات و موفقیت دیگران این احساس را از شما دور کند. این امر غیر ممکن است در مقابل آنچه که دیگران در مورد شما فکر می‌کنند واکنش ندهید. شما مجبور نیستید که خود را با دیگران مقایسه کنید و می‌توانید همیشه نظرات دیگران را تا حدودی درست (و نه کاملا) در نظر بگیرید. با این روش مهم نیست که دیگران چه فکر می‌کنند یا چه‌کار می‌کنند. با این کار مفهوم احترام به خود بروز می‌کند. بدون توجه به آنچه که مردم در مورد شما فکر می‌کنند، در هر لحظه از زمان یک مسئله مهم است: شما هرگز به آن خوبی یا به بدی‌ای که دیگران می‌گویند نیستید.

4-به خودتان جایزه بدهید و خودتان را تشویق کنید

زیاد کار کردن مهم است اما  نداشتن وقفه و استراحت در کار برای شاد بودن‌تان مضر است. تحقیقی از پرتوشناسان نشان می‌دهد که دریافت پاداش‌های کوچک قبل از بررسی نمودار مربوط به بیماران منجر به افزایش دقت در تشخیص، در پرتوشناسان می‌شود. از پژوهشی که در دانشگاه کرنل به عمل آمده است می‌توان دریافت که پاداش‌های کوچک باعث می‌شود تا افراد سخاوتمند‌تر، دوستانه‌تر و شادتر شوند. همچنین این هیجانات کوچک باعث می‌شود تا افراد  در کارهای‌شان موفق‌تر و دقیق‌تر باشند. پاداش‌ها گذرگاه لذت را در مغز شما فعال می‌کند اگرچه آنها خود تحریک هستند. پاداش‌های موثر می‌توانند چیزهای کوچکی مثل خوردن یک میان وعده باشند.

5-در ساعت کاری ورزش کنید

تکان دادن حداقل 10 دقیقه بدن‌تان در روز باعث آزاد شدن گابا می‌شود (این محرک عصبی تسکین دهنده، باعث محدود شدن حرکات بدون فکر می‌شود). براساس پژوهش انجام گرفته در دانشگاه بریستول، افرادی که در روزهای کاری ورزش می‌کنند در مدیریت زمان، حالت روحی و کارایی‌شان پیشرفت دیده می‌شود. مزایای ورزش، بیشتر از زمان صرف شده برای ورزش است.

6-قضاوت و بدگویی نکنید

قضاوت و صحبت کردن ناکافی در مورد دیگران بسیار شبیه به افراط‌گویی است. وقتی که شما اقدام به قضاوت می‌کنید احساس خوبی دارید ولی بعد از مدتی احساس گناه و بیماری می‌کنید. زمانی که وسوسه شدید تا در مورد کسی صحبت‌های منفی کنید از خودتان بپرسید چه اتفاقی می‌افتاد اگر همین حرف‌ها را فرد دیگری در مورد شما می‌زد؟

7-نبردهای‌تان را عاقلانه انتخاب کنید

بطور احساسی افراد باهوش، چطور زندگی کردن برای مقابله با یک روز دیگر، که امری مهم است، را می‌دانند. در نقطه مقابل آن احساسات بدون کنترل باعث می‌شوند تا شما بر تصمیمات خود اصرار ورزیده و وارد نبردی شوید که می‌تواند آسیب‌های جدی و ناراحتی‌هایی را برای مدت زمانی برای شما به ارمغان بیاورد. هنگامی که احساسات خود را خوانده و به آنها پاسخ دهید قادر خواهید بود تا نبردهای‌تان را عاقلانه انتخاب کرده و در زمان فشار، از تصمیم‌تان عقب نشینی نکنید.

8-به خودتان اعتماد داشته باشید و به داشته‌هایتان، ایمان

عبور از مرزهای اخلاقی به نام موفقیت، یک راه موثر برای رسیدن به ناخوشنودی است. نقض استانداردهای شخصی‌تان، باعث ایجاد حس پشیمانی، عدم رضایت و بی‎انگیزه‌‎گی می‌گردد. باید بدانید چه زمانی بر روی عقایدتان پافشاری کنید و زمانی که از شما عملی خواسته شود که می‌دانید نباید آن را انجام دهید، مخالفت خودتان را ابراز کنید.وقتی احساس سردرگمی می‌کنید زمانی را برای مرور ارزش‌های‌تان اختصاص داده و آنها را یادداشت کنید این امر به شما در تعیین حس درونی‌تان (جهت تشخیص درستی از نادرستی) کمک خواهد کرد.

9-درهم ریختگی‌‌ها و نامرتب بودن را از بین ببرید

لازم نیست به شما یادآوری کنم چه مدت زمانی را مشغول به‌کار باشید. نگاهی به محیط کارتان بیاندازید. شما باید محیطی آرامش بخش و نشاط بخش ایجاد کنید. عکسی از خانواده تان، یک گیاه، یا جایزه‌ای که به آن افتخار می‌کنید را به صورت برجسته به نمایش بگذارید تا اینکه همیشه در ذهن‌تان مرور شود.از شر چیزهای بیهوده و نامرتب که هیچ چیز تاثیر مثبت و مهمی را برایتان حالت روحی‌تان ندارند خلاص شوید.

10-به دیگران کمک کنید

وقت گذاشتن برای کمک به همکاران‌تان نه تنها آنها را خوشحال می‌کند بلکه باعث خوشحالی خودتان نیز می‌شود. کمک به دیگران باعث افزایش اکسی‌توسین، سروتونین و دوپامین شده که همه اینها در داشتن احساسی خوب به شما کمک می‌کند. براساس پژوهش به عمل آمده در هاروارد،کارمندانی که به دیگران کمک می‌کنند،10برابر بیشتر بر روی کارشان تمرکز داشته و 40 درصد بیشتر ممکن است که ارتقای شغلی بیابند. همچنین افرادی که دائماً دیگران را حمایت اجتماعی می‌کنند در زمان‌های پرفشار (پر استرس) احتمالا شاد‌تر هستند. تا زمانیکه شما مطمئن هستید که به خودتان قول نداده اید،کمک به دیگران مطمئنا ًاثرات مثبتی در شادی شما خواهد داشت.

11-اجازه دهید نقاط قوت‌تان فوران کند

طی یک پژوهش به عمل آمده پیرامون نقطه اوج کارایی توسط دانشگاه شیکاگو، مشخص شد افرادی که قادر بودند تمرکز قوی‌ای داشته باشند (که آن را flow می‌نامیم) به مزایای بزرگی دست یافته اند. flowحالتی ذهنی است که در آن شما خود را کاملاً غرق در یک پروژه یا کار می‌یابید و هیچ توجهی به گذر زمان و عوامل خارجی که باعث حواس‌پرتی‌تان شود نمی‌کنید. همچنین flowبعنوان حالتی هیجانی است که در آن شما احساس شادی و کنترل را بطور همزمان خواهید داشت. نتیجه حاصله نه تنها شادی و سودمندی است بلکه پیدایش مهارت‌های جدید از طریق افزایش سطح یادگیری را موجب می‌شود. کلید رسیدن به flow در گرو سازماندهی وظایف‌تان است به‌طوری‌که شما اهداف روشن و آنی برای رسیدن به کارهایی که توان انجام دادن‌شان را دارید، خواهید داشت. هنگامی که شما شروع به کار برروی این کارها می‌کنید تمرکزتان افزایش یافته و احساس شایستگی می‌کنید.در نهایت شما به حالت flow دست پیدا می‌کنید که در آن بهره‌وری و شادی حاصل می‌شود. روزانه اهداف روشن تعیین کرده و به ترتیب آنها را تجربه کنید تا زمانی که فرمول مخفی‌ای که شما را به flowing (تمرکز قوی) می‌رساند را پیدا کنید.

12-بیشتر لبخند بزنید و بخندید

براساس تحقیق به عمل آمده در دانشگاه مانهایم آلمان، در واقع ما می‌توانیم احساسات‌مان را با تغییر حالات چهره‌مان اداره کنیم. یک گروه از شرکت‌‎کنندگان یک خودکار را به صورت افقی در دهان خود نگه داشتند که باعث می‌شد که به زور لبخند بزنند. هنگامی که از آن‌ها خواسته شد تا در مورد کاریکاتور نظر بدهند، شرکت کنندگان که خودکار در دهان خود داشتند،کاریکاتورها را جذاب‌تر از شرکت‌کنندگانی که خودکار در دهان نداشتند می‌دانستند. همانطور که تحقیق نشان می‌دهد، مهم نیست که لبخند شما واقعی باشد چراکه حالات چهره شما می‌توانند قبل از احساسات‌تان بروز کنند. اگر در محل کارتان خود را پیوسته در یک موقعیت منفی یافتید، سرعت فعالیت‌تان را کم کنید و لبخند بزنید یا یک ویدئوی جذاب را بر روی یوتیوب مشاهده کنید. این افزایش روحیه می‌تواند روز شما را به یک روز خوب تبدیل کند.

13-از افراد منفی دوری کنید

افراد شاکی و منفی باعث بدتر شدن شرایط می‌شوند چرا که در مشکلات خود غرق می‌شوند و از تمرکز بر روی راه حل‌ها عاجزند. آنها می‌خواهند تا افراد در تفکرات منفی آنها شریک شوند به‌ این‌وسیله آن‌ها می‌توانند حس بهتری نسبت به خودشان داشته باشند. افراد اغلب از گوش دادن به افراد شاکی احساس فشار می‌کنند چراکه نمی‌خواهند بعنوان یک فرد سنگدل یا بی‌ادب بنظر برسند اما یک فرق کوچک بین گوش کردن به مشکلات دیگران (به صورت دلسوزانه) و غرق شدن در هیجانات منفی آنها وجود دارد. شما می‌توانید با ایجاد محدودیت و فاصله‌گرفتن در صورت نیاز، از گرفتار شدن بپرهیزید. به این روش فکر کنید: اگر فردی سیگار بکشد آیا شما باید تمام بعداز ظهر بشینید و دود سیگار استنشاق کنید؟ شما باید فاصله بگیرید و باید همین کار را در مورد افراد منفی هم بکنید. یک روش خوب برای اعمال محدودیت اینست که از آنها سوال کنیم چطور می‌خواهند مشکلات‌شان را حل کنند. افراد شاکی، یا ساکت خواهند شد یا مسیر گفتگو را به سمت دیگری (سودمند) منحرف می‌کنند.

14-به خودتان بخندید

وقتی شما موقع کار جدی باشید شادی و کارایی شما با هم تداخل پیدا خواهند کرد. از اینکه خود را آسیب پذیر نشان دهید نترسید. چیز ساده‌ای مانند خندیدن به خودتان باعث می‌شود که افراد به سمت شما کشیده شوند چراکه این عمل شما به آنها نشان می‌دهد که شما فردی فروتن و منطقی هستید (همچنین این امر باعث می‌شود که افراد در نبود شما، به شما نخندند). افراد شاد اعتماد به نفس خود را با یک حس خوب از طنز و فروتنی میزان (بالانس) می‌کنند.

15-ایده‌ی قدردانی را تقویت کنید

بسیار آسان است که در چیزهایی که می‌توانستند به صورت متفاوت‌تر انجام شوند یا آنچه را که به نتیجه مطلوبی نرسیده گرفتار شد. بعضی اوقات بهترین روش برای دور نگه داشتن ذهن‌تان از حالت منفی‌نگری اینست که یک گام به عقب برداشته و به آنچه شکرگزار آن هستید فکر کنید. سپری کردن زمان برای انعکاس خوبی‌‌ها در زندگی‌تان باعث بهبود حالت روحی می‌گردد چراکه این عمل موجب کاهش 23 درصدی هورمون استرس (کورتیزول) می‌گردد. تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا نشان می‌دهد افرادی که روزانه ایده‌ی قدردانی را تقویت می‌کنند، حالت روحی، انرژی و فیزیک بهبود یافته‌تری را تجربه کرده‌اند.

16-باور داشته باشید که بهترین خواهد آمد

فقط به خود نگویید که بهترین خواهد آمد، به آن اعتقاد داشته باشید.داشتن یک چشم‎انداز خوش بینانه و مثبت به آینده نه تنها شما را شادتر می‌کند بلکه باعث بهبود عملکرد شما به وسیله ارتقا حس خودکارآمدی می‌گردد. ذهن به اندازه‌ای تمایل به بزرگ نمایی لذت‌‌های گذشته دارد که زمان حال در مقایسه آن محدود است. این پدیده می‌تواند اعتقاد شما را درباره قدرت آینده در بهتر انجام دادن آنچه که شما قبلاً تجربه کرده‌اید را از بین ببرد. فریب نخورید. به چیزهایی که آینده در خود ذخیره کرده‌اید، ایمان داشته باشید.

همه موارد را باهم همسو کنید

بکارگیری این استراتژی‌ها تنها منجر به بهبود شادی شما در محل کار نخواهد شد بلکه بیشتر آنها هوش هیجانی شما را ارتقا خواهند بخشید. آنهایی که برای شما مهم و جذاب هستند را برگزینید و لطفاً آن چیزهایی که باعث می‌شوند شما در محل کار شاد باشید را در بخش نظرات به ما بگویید.

منبع: +