بعد از طی کردن یک روز سخت طولانی در کار یا یک مهمانی شبانه، اخرین کاری که باید انجام دهید آماده کردن پوست‌تان برای خواب است. از مقدمات پاک‌سازی پوست گذشته و به خواب می‌روید و وقتی که بیدار می‌شوید، متعجب هستید که چرا چشمان گود رفته و پف کرده‌ای دارید؟ تقریبا همه روزه پوست‌تان خسته و بی روح است. تمام زنان زیبا هستند، اما هرزنی به خوبی از پوستش مراقبت نمی‌کند. اگرچه می‌توانید با یک شستشوی ساده از ظاهر بد صبحگاهی‌تان خلاص شوید اما نباید به خودتان اجازه دهید تا از کارهایی که قبل از خواب باید برای پوست‌تان انجام دهید غافل شوید اهمیتی هم ندارد که چقدر خسته هستید، در اینجا کارهایی که باید انجام دهید تا صبح موقع بیدارشدن  زیبا باشید را گردهم اورده‌ایم

1-دوش بگیرید

یکی از چیزهایی که هرکسی در خانه می‌خواهد یکبار انجام دهد استرس زدایی و ریلکس شدن است. راه‌های زیادی برای مقابله با استرس قبل از خواب وجود دارد. بعضی از زنان یک گیلاس شراب می‌نوشند در حالی که بعضی دیگر شوی تلویزیونی محبوب‌شان را تماشا میکنند. این‌ها راه سالمی برای زیباتر شدن شما در صبح نیستند و شما را خسته‌تر از قبل نشان می‌دهند. یک دوش اب گرم بگیرید  این کار به شما کمک میکند ریلکس شوید، بهتر بخوابید  و قطعا صبح بسیار زیباتر از همیشه خواهید بود

2-ارایش‌تان را پاک کنید

خوابیدن با ارایش راهی مطمئن برای بیدار شدن با پوستی پراز جوش، تورم و چین و چروک است. خواه شما از لوازم ارایش طبیعی و ارگانیک استفاده کرده باشید یا معدنی.  لوازم ارایش مانند برخی از باکتری‌ها منافذ پوست را بسته و باعث ایجاد اکنه و حتی چروک‌های زود هنگام می‌شوند. اگر ارایش‌تان را هرروز قبل از خواب پاک نکنید پوست‌تان خراب می‌شود. اهمیتی هم ندارد که چقدر خسته یا تنبل هستید. برای زیبا بیدار شدن باید ارایش‌تان را پاک کنید

3-پوست‌تان را مرطوب کنید

اگرچه که پیشنهاد می‌شود مرطوب کننده را به تمام بدن بزنید، اما دستکم مطمئن شوید که قبل از خواب، از کرم شب و کرم دور چشم‌تان استفاده کرده‌اید. وقتی دوش گرفتید، کرم‌تان را به صورت و لوسیون‌تان رابه بدن بمالید تا در تمام ساعات شب پوست، مرطوب بماند. پوست‌های خشک چروکیده‌تر به نظر می‌رسند. به عبارت دیگر اگر شب پوست‌تان را مرطوب نکنید صبح در بهترین حالت خود نخواهید بود

4-دندان‌های مرواریدی‌تان را مسواک بزنید

بیایید با هم روراست باشیم، چندبار از زیر مسواک زدن شانه خالی می‌کنید؟ بیشتر زنان اعتراف کرده‌اند که اکثر اوقات  فراموش می‌کنند قبل از خواب مسواک بزنند و فکر می‌کنند که اشکالی ندارد، چون صبح مسواک خواهند زد. مطالعات نشان داده است که مسواک نزدن قبل از خواب باعث ایجاد مشکلات جدی سلامتی میشود مانند بیماری‌های قلبی. پس به نظر می‌رسد که این دلیل خوبی برای مسواک زدن باشد

5-یک لیوان اب لیموی تازه بنوشید

نگران نباشید خانمها، یک لیوان اب لیموی تازه باعث رفتن به حمام نمیشود. اب لیمو بدن‌تان را هیدراته می‌کند و باعث شفافیت پوست موقع خواب میشود. امشب این کار را امتحان کنید  خواهید دید که فردا با پوستی شاداب و درخشان بیدار خواهید شد. برای افزایش متابولیسم  بدن، صبح هم یک لیوان اب لیمو بنوشید. انر‍‍‍‍‍ژی‌تان را افزایش دهید و بهترین احساس و ظاهر را در تمام روز تجربه کنید.

6-پوست‌‎تان را استراحت دهید:

خواب باعث داشتن حس بهتر می‌شود و صرفنظر از سن شما باعث زیباترشدن می‌شود حتما می‌دانید که حداقل7-8ساعت خواب در شبانه روز برای بدن لازم است اما ایا میدانید دقیقا چه زمانی باید بخوابید تا صبح زیباتر باشید؟ بین 11-3، پوست در این ساعت بازسازی می‌شود پس حتما حدود ساعت 11 به تخت رفته و حداقل 7 ساعت بخوابید

7-تمرکز کنید

مدیتیشن یکی از چیزهایی است که به شما کمک می‌کند صبح‌ها با ظاهر شگفت انگیزی از خواب بیدار شوید. در حقیقت این توصیه‌ی شخصی خود من نیز هست. من خودم زندگی پراسترسی دارم و اغلب با پوستی ناشی از استرس، درگیری دارم. چیزی که متوجه شدم این است که مدیتیشن قبل از خواب باعث استرس زدایی و خلاص شدن از افکار منفی و اماده شدن برای خواب راحت می‌شود. با این کار، من، راحت و خوشحال به خواب می‌روم و با احساس و ظاهری خوب از خواب بیدار می‌شوم

دیدید نیازی نیست قبل از خواب زمان زیادی را برای اینکه صبح‌ها زیباتر باشید، صرف کنید؟ این عادتِ زمان خواب را انجام داده تا زمان کمتری برای پوشاندن حلقه‌های سیاه دور چشم و جوش‌های صورت‌تان صرف کنید

اکنون قبل از خواب چه کار می‌کنید؟ چیز دیگری هم می‌توانید اضافه کنید؟

خانم «سانتیاگو» از مشکلاتی که خانم‌های دارای موهای صاف دارند با اطلاع است، او می‌گوید: خیلی سخت است موها در طول روز منظم و مرتب نگه داشته شوند و توصیه می‌کند که با اسپری‌های بافت مو، موها را ببافید. «سانتیاگو» می‌گوید این روش در بهترین حالت روی موهایی که 80 تا 90 درصد خشک است جواب می‌دهد. اول دست‌های‌تان را خیس کنید و به موهای‌تان بکشید. سپس به‌جای اینکه آنها را به 2 دسته تقسیم کنید که معمولا این روش انجام می‌شود، موها را به 4  دسته تقسیم کنید. موهای‌تان از طرف دوگوش و از جلو به پشت تقسیم کنید. هر قسمت را ببافید. به آنها گیره بزنید و بخوابید. 4 دسته کردن موها این اطمینان را به شما می‌دهد که موهای پشت هم به خوبی موهای جلو فر بخورند.

«سانتیاگو» پیشنهاد می‌کند: اگر می‌خواهید فرهای بهتری داشته باشید، هنگامی که صبح از خواب بیدار بلند می‌شوید قبل از باز کردن گیره‌ها یک اتو به موها بزنید. وقتی موها سرد شدند گیره‌ها را باز کنید. اگر می‌خواهید حالت موها را تقویت کنید، با یک دستگاه فر برقی، حلقه‌هایی روی موها ایجاد کنید، اما انجام این مرحله ضروری نیست. چند دسته از موها را به طور تصادفی بیرون آورده و با انگشت پیچ دهید و اسپری بزنید. به همین راحتی میتوانید موهای قشنگ عروسکی داشته باشید که کل روز دوام می‌آورند.

موهای معمولی

«سانتیاگو» می‌گوید بزرگ‌ترین دردسر برای خانم‌های این دسته، وز شدن موهاست که دلیل آن‌هم استفاده از رو‌بالشتی‌های پنبه‌ای است. اما اگر می‌خواهید به این دردسر نیفتید، روی بالشت‌های‌تان را روبالشتی ابریشمی بکشید. ولی اگر در مسافرت هستید ونمی‌توانید روبالشتی خودتان را بیاورید، به‌جای آن یک روسری ابریشمی سر کنید.

اول یک کرم آبرسان به موها بمالید. موهایتان را دربالای سر مدل آناناسی ببندید. به جای استفاده از کش سر از یک سری کش‌های بانجی (کشهای قلاب دار) استفاده کنید. سپس روسری را دور سرتان بپیچید.

صبح روسری را بردارید. موها را باز کرده و با دست پیچ دهید. برای براق شدن و آب‌رسانی بهتر است از یک  اسپری روغنی مثل اسپری‌های حاوی اسانس گیاه استفاده کنید.

موهای بلند

هنگامی که زنگ آلارم موبایل‌تان خاموش می‌شود و بیدار می‌شوید با یک دسته موهای به‌هم‌ریخته و گره دار روبه‌رو هستید که زیبا نیستند و فکر شما را مشوش می‌کنند. اما به راحتی می‌توانید از ایجاد این گره‌ها جلوگیری کنید. شاید ماده مورد نیاز شما همین الان در حمام منزل‌تان وجود داشته باشد و شما از آن اطلاع ندارید. باید قبل از خواب مقداری شامپوی خشک  به موهای‌تان اسپری کنید. این کار را به دو دلیل انجام دهید. اول اینکه، پاف‌های اسپری به کمک ریشه‌های مو می‌آیند و دوم اینکه شامپوی خشک یا پودری به افزایش حجم مطلوب موها کمک می‌کنند. پس از اسپری موها را دم اسبی ببندید ولی مواظب باشید که موها را خیلی محکم نبندید، سپس دم اسبی را به دو قسمت تقسیم کنید و آن‌ها را با یک حرکت روبه بالا دورهم بپیچید و انتهای آن‌را با کش ببندید. در آخر موها را دایره وار دور مرکز ببندید و با پنس محکم کنید.

صبح روز بعد به راحتی دسته موها را باز کرده وآن‌ها را تکان دهید، اگر دوست دارید می‌توانید با اسپری آنها را مرطوب کنید ولی انجام این مرحله ضروری نیست. این دم اسبی بلند باعث می‌شود موها حجیم‌تر به‌نظر آید.

موهای فردار

دخترهای موفرفری می‌توانند شهادت دهند که  فر موهای پشت سرشان در طول خواب شبانه شکسته و کوبیده می‌شوند. پس باید جوری از موها مراقبت کرد که نه تنها موهای جلوی سر بلکه موهای پشت سرهم زیبایی و طراوت خود را حفظ کنند.

«سانتیاگو» با تقسیم موها از اطراف گوش شروع می‌کند. او می‌گوید: با یک اسپری آنتی فریز (ضد وز) موها را کمی نمناک کنید. سپس موهای قسمت بالا را به سمت پشت سر و به شش دسته تقسیم کنید. برای محکم کردن، موها را با پنس‌های کوچک برخلاف رویش موها ببندید. سپس قسمت پشت را به سه قسمت تقسیم کرده و آنها را هم با سنجاق ببندید.

وقتی صبح شد، تمام گیره‌ها را باز کنید و موها را تکان دهید . اگر می‌خواهید حالت فر بعضی موها را بوسیله انگشت یا فر برقی دوباره اصلاح کنید و با یک اسپری آبرسان به کارتان پایان دهید.

منبع: +

آیا وقتی به رختخواب می روید زمان زیادی طول می کشد تا به خواب بروید یا اینکه سریع می خوابید؟ گاهی اوقات به دلیل مشغول بودن ذهن این زمان طولانی می شود و حتی ممکن است اصلا به خواب نروید. وقتی این حالت پیش می آید راه کارهای زیادی را می توان امتحان کرد تا ذهن منحرف شود و بتوانید این زمان را کوتاه کنید و به خواب بروید. ولی بهترین کاری که می توانید در آن لحظه انجام دهید این است که چشم را  ببندید و احساس راحتی کنید، سپس به اولین کاری که اول صبح کرده اید فکر کنید مثل خاموش کردن زنگ ساعت. و بعد به کار بعدی و بعدی. تا جایی که ممکن است جزئیات آن روز خود را دوباره مرور کنید.

کار دیگری که می توانید انجام دهید شمردن است البته بهتر است بگوییم انجام محاسبه ریاضی چون شمردن ترتیبی اعداد فایده ای ندارد بلکه باید به اینگونه بشمرید از صفر شروع کنید بعد با عدد یک جمع ببندید و بعد عدد بعدی : 0،1،2،3،5،8،13،21 یعنی هر دو عدد را با هم جمع ببندید صفر با یک، عدد یک را می دهد و یک با عدد بعدی یعنی 2 ، عدد 3 را می دهد، 2 با 3 ، عدد 5 را می دهد 3 با 5 ، عدد 8 را می دهد و به همین ترتیب ادامه دارد و یا می توانید عدد 100 را انتخاب کنید و برعکس بشمرید.